Cách giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc không quấy khóc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Khi ngủ đủ giấc, bé sẽ nhanh lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, vẫn có một số bé quấy khóc về đêm, không chịu ngủ khiến cho bố mẹ lo lắng. Vậy làm cách nào để giúp bé ngủ ngon không quấy khóc? Trong bài viết dưới đây, Vinaquick xin chia sẻ đến các mẹ cách giúp trẻ ngủ ngon hơn nhé.

Các giai đoạn trong giấc ngủ của trẻ nhỏ

Giấc ngủ nhanh

Ngủ nhanh hay còn gọi là ngủ chập chờn là giai đoạn này giấc ngủ sâu chỉ chiếm khoảng một nửa thời gian ngủ của trẻ. Cụ thể, nếu bé ngủ 16 tiếng thì chỉ ngủ sâu được 8 tiếng, 8 tiếng còn lại là giấc ngủ REM. Trong giấc ngủ này, mắt bé sẽ chuyển động nhanh và có những giấc mơ.

Giấc ngủ chậm

• Giai đoạn 1: Buồn ngủ - Trẻ sẽ có dấu hiệu buồn ngủ và chớp mắt liên tục.
• Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ - Giai đoạn này bé ngủ nhưng vẫn cử động như giật mình hoặc vặn người qua lại.
• Giai đoạn 3: Ngủ sâu - Đây là giai đoạn bé không cử động và đi vào giấc ngủ sâu.
• Giai đoạn 4: Giấc ngủ rất sâu - Giai đoạn trẻ sẽ ngủ sâu nhất trong tất cả các giấc ngủ.

Các giai đoạn ngủ của bé sẽ đi từ giai đoạn 1 đến giai đoạn 4 của giấc ngủ chậm, sau đó quay lại giai đoạn 2 và chuyển dần sang giai đoạn ngủ nhanh và hoàn thành một chu kỳ. Và trong một giấc ngủ, bé sẽ có vài chu kỳ như vậy.

Cách giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc

Tập cho trẻ thói quen ngủ ngoan

Nhận biết các dấu hiệu cho thấy bé buồn ngủ

Trong 8 tuần đầu sau khi sinh, bé không được thức quá 2 tiếng liên tục vì khi đó bé sẽ quá mệt và khó ngủ. Các dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ như chớp mắt liên tục, khép hờ, kéo dài, ngáp hay quầng thâm dưới mắt cha mẹ sẽ giúp cha mẹ đưa trẻ vào giường để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ.

Dạy con phân biệt được giữa ngày và đêm 

Một số bé có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ và khi chào đời cũng duy trì thói quen như vậy. Trong những ngày đầu sau sinh, không thể thay đổi ngay thói quen của bé mà chỉ có thể bắt đầu dạy khi bé được 2 tuần tuổi.

Ban ngày khi bé thức, cần chơi với bé càng nhiều càng tốt, nói chuyện và hát cho bé nghe khi bé bú ban ngày, đảm bảo ánh sáng trong phòng ngủ và không cần loại bỏ những tiếng ồn ban ngày thông thường như tivi, radio,… nhẹ nhàng đánh thức trẻ khi trẻ đã ngủ. Ban đêm, giữ im lặng và nói nhỏ khi trẻ bú đêm, giữ cho phòng tối và yên tĩnh.

Dạy trẻ tự ngủ

Khi bé được 6-8 tuần tuổi, mẹ có thể bắt đầu dạy bé tự ngủ. Cha mẹ nên đặt trẻ vào nôi hoặc giường khi trẻ đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Cách dỗ bé trong 8 tuần đầu sau sinh rất quan trọng. Vì sẽ hình thành thói quen cho trẻ nên cần chọn hình thức mà bạn có thể thực hiện được như: hát ru, nghe nhạc, vỗ mông, gãi đầu… Không nên để trẻ ngủ trong nhà. cánh tay và sau đó đặt chúng xuống. giường ngủ vì sẽ tạo thói quen xấu cho trẻ.

Chuẩn bị cho trẻ đi ngủ

Việc chuẩn bị tốt giấc ngủ cho trẻ là rất quan trọng giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc. Có 7 bước chuẩn bị như sau:

• Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ: Cần đảm bảo trẻ đã ăn no, trừ lý do ăn khiến trẻ “mất ngủ” trong đêm.
• Tạo bầu không khí yên bình để giúp con bạn đi vào giấc ngủ.
• Cho trẻ đi ngủ sớm: cho trẻ đi ngủ vào khoảng 20h để hình thành nề nếp tốt, thuận lợi cho trẻ khi đến tuổi đi học. Dỗ trẻ ngủ theo độ tuổi.
• Tránh kích thích quá mức các giác quan khi đưa trẻ vào giấc ngủ: một không gian yên tĩnh, thoáng mát, trang trí nhẹ nhàng, nhẹ nhàng sẽ tạo sự bình yên giúp hệ thần kinh của trẻ ổn định khi ngủ.
• Sắp xếp giường cho bé với chăn và gối mềm: Bé sẽ ngủ trong môi trường mềm mại, thoải mái và có cảm giác an toàn như trong bụng mẹ đồng thời giúp giữ ấm cho bé suốt đêm, đây cũng là một trở ngại giúp trẻ dễ ngủ. Đứa trẻ không rơi xuống đất trong khi ngủ "đu đưa".
• Tạo cho bé cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ: Cha mẹ cần cho trẻ ở trong không gian có ánh sáng mờ và nhiệt độ phù hợp, tắt tivi và giảm âm lượng nhạc, điện thoại để tạo sự thoải mái cho trẻ.

5 mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon hơn

Làm gối đinh lăng

Để một con dao cùn ở đầu giường ngủ

Đặt một con dao cùn ở đầu giường là một mẹo dân gian khác được áp dụng cho trẻ hay giật mình khi ngủ. Nhiều người cho rằng phương pháp này có thể giúp xua đuổi tà ma cho bé ngủ ngon hơn.

Đặt vỏ chanh, quýt hoặc cam trong phòng ngủ

Treo tỏi ở đầu giường

Treo tỏi đầu giường là mẹo dân gian giúp bé ngoan ngoãn, bớt quấy khóc khi ngủ.

Dùng cành dâu tằm

Theo quan niệm dân gian, cây dâu tằm là một loại cây có thể xua đuổi được tà ma khi bé ngủ, cha mẹ có thể đặt một cành dâu tằm (càng tươi càng tốt) trong phòng ngủ của bé sẽ giúp bé không quấy khóc và trẻ ngủ ngon hơn.

Dùng bồ kết hoặc tinh dầu để xông phòng

Những điều cần lưu ý khác giúp trẻ ngủ ngon giấc

Ngoài những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ ngon giấc trên đây, cha mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:

• Cho trẻ ngủ đủ giấc vào ban ngày: Cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc vào ban ngày để cơ thể khỏe mạnh và dễ đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm. Điều này không có nghĩa là không được phép cho trẻ ngủ vào ban ngày. Điều này sẽ khiến bé mệt mỏi, dẫn đến quấy khóc, khó ngủ về đêm. Cha mẹ nên cân đối thời gian biểu cho con hợp lý
• Điều chỉnh thời gian bú: Cắt giảm cữ bú đêm sẽ giúp bé ngủ lâu hơn và tránh bị gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, thói quen này cần được điều chỉnh từ từ, không nên quá vội vàng sẽ ảnh hưởng đến trẻ.
• Khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời: Trẻ hoạt động vào ban ngày sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, cha mẹ không nên để bé vận động quá sức hoặc bị kích thích quá mức. Sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Để giờ đi ngủ là khoảng thời gian thư thái nhất: Để có giấc ngủ ngon và sâu, cha mẹ nên đưa con tránh xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, hãy ôm con vào lòng, đọc truyện, hát ru hoặc mát-xa cho con để con cảm nhận được tình yêu và sự quan tâm của bạn.

Kết luận

Tóm lại, giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Khi bé ngủ ngon giấc vào ban đêm, vào ban ngày bé sẽ tỉnh táo, không lờ đờ và vui chơi khỏe mạnh. Bố mẹ cũng nên lưu ý về thời gian ngủ, cũng như chuẩn bị đầy đủ cho bé trước khi ngủ để bé ngủ ngon hơn. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp các mẹ biết cách giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn nhé.